导读
想必现在有很多小伙伴对于百科全说陈允斌方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于百科全说陈允斌方面的知识分...
想必现在有很多小伙伴对于百科全说陈允斌方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于百科全说陈允斌方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
2、保持乐观、知足长乐的良好心态。
3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
4、创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
7、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。