晚上喝牛奶好不好到底什么时候喝牛奶最好

导读 大家好 大学教育网小编肥肥为大家解决以上晚上喝牛奶好不好到底什么时候喝牛奶最好的问题 1、【晚上喝牛奶好不好】牛奶有白色血液美誉,可

大家好.大学教育网小编肥肥为大家解决以上晚上喝牛奶好不好到底什么时候喝牛奶最好的问题.

1、【晚上喝牛奶好不好】牛奶有白色血液美誉,可想而知对人体有多么的重要。牛奶中含有丰富钙铁、锌铜磷等,钙磷比例非常适当,利于钙质吸收。

2、其中含有优质蛋白质,促进儿童生长发育,牛奶脂肪中胆固醇含量比肉类和蛋类低,能降低体内胆固醇。

3、喝奶的第一个黄金时期是早餐后,早餐承担着一整天总能量的25%。早晨先吃五谷物,再喝杯牛奶,能延缓餐后血糖升高,提高大脑活力,增加对牛奶营养素的利用率。

4、第2个黄金期是下午茶时间,此时易感觉到困乏和疲倦,不妨喝杯牛奶,其中的脂肪和蛋白质能快速为身体补充热量和营养。

5、第3个黄金期是睡觉前30分钟,牛奶中含有的色氨酸具有催眠功效,还有的钙能消除紧张不安的情绪,弥补钙质流失,维持其平衡。

本文到此讲解完毕,希望对大家有帮助。

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