大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。乌发食物有哪些,乌发食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
(1)大麦:大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等。
性味甘,微寒。
含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、纤维素等。
功效为清热消渴,益气宽中,补虚,壮血脉,养颜乌发等。
其营养丰富,易于消化,常食能使人体健美。
《食疗本草》载:“大麦久食之头发不白。
“ (2)芝麻:芝麻有黑、白之分,药用以黑芝麻为佳。
每百克含蛋白质19.1克,脂肪46.1克,钙780毫克,磷516毫克,铁22.7毫克。
尚含有维生素A、维生素D、维生素E、卵磷脂、脂麻素等,并含有丰富的油酸。
上述这些营养成分都是头发健美所必需的营养素。
黑芝麻性味甘平,是滋养强壮食品,有补益肝肾、填补精髓、养血益气功效。
故能乌须黑发,强壮筋骨,补虚生肌,健脑长寿,是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品。
(3)黑大豆:又名乌豆、黑豆、冬豆子。
性味甘,平。
含有优质植物蛋白,脂肪酸、糖类、胡萝卜素、维生素B族、叶酸、烟酸、大豆黄酮甙、异黄酮甙类物质。
具有补肾益精,活血泽肤,美发护发功效。
黑豆中含有的黄酮类物质,染料木甙有雌激素样作用,经常食用可乌发美发,使头发富有光泽和弹性。
(4)芡实:又名鸡头米、雁头米、水鸡头等。
其味甘,涩、性平。
含有维生素C、维生素B族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。
具有益肾固精,健脾理胃,美颜美发功效。
《滇南本草》中说:“益肾脏而固精,久服黑发明目。
” (5)莲须:又名莲发须、莲蕊须。
其味甘,涩,性平。
含有异槲皮甙、木犀草素、葡萄糖甙、槲皮素及多种维生素。
具有清心通肾,乌发固精等功效。
《木草纲目》说它有“清心通肾,固精气,乌须发“之功效。
(6)核桃仁:性味辛,温。
含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铁、钙、镁等。
其中锌的含量比较高。
具有补气益血,滋肾固精,养颜乌发等功效。
《罗氏会约医镜》中记载:“食之令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。
” (7)何首乌:又名首乌、制首乌等。
性味苦,甘,涩,微温。
根和茎含蒽醌类。
主要成分为大黄酚、大黄素,还含有淀粉,粗蛋白,卵磷脂。
具有补肝益气、养血祛风、健美延年功效。
何首乌入药、做粥、做酒常食具有使人面色红润,头发乌黑的作用。
因何首乌中含有丰富的卵磷脂,是构成神经组织、白细胞及细胞膜的。
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