动感单车主要瘦哪里一小时多少卡(动感单车主要瘦哪里)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。动感单车主要瘦哪里一小时多少卡,动感单车主要瘦哪里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。动感单车主要瘦哪里一小时多少卡,动感单车主要瘦哪里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

动感单车是全身性进行燃烧脂肪的,不是局部的瘦身,其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂是最明显的。一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡,全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动,减肥减脂效果比较好。

1、动感单车能有效的瘦腿

骑动感单车的过程中,腿部是运动得最多的部位,因为需要两脚不断的做踩踏动作,长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉,还能加速腿部脂肪的燃烧,起到瘦腿塑形的效果。

2、动感单车能减掉肚子上的赘肉

腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的,站姿骑行对腹部肌肉有刺激作用,骑行时要求腹部收紧,采用腹式呼吸,所以也是能帮助锻炼腹部肌肉,燃烧腹部脂肪,从而减去肚子上的赘肉。

3、动感单车是减肥提臀利器

骑动感单车是能起到提臀效果,骑行时车座和臀部是主要支撑点,臀部肌肉在运动中起到消耗热量,燃烧脂肪的效果,从而对臀部进行减脂塑形、提臀。

4、动感单车可以瘦手臂

手臂在运动中抓住扶手也是会使力的,特别是快速骑行和站起来骑行时,虽然效果没有腿部那么明显,但是也会起到一定的减脂效果的。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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