大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。长跑时正确的呼吸节奏是多少，长跑时正确的呼吸节奏很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、长跑是一项活动量大，持续时间长的运动。
2、长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。
3、有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
4、 那么，怎样呼吸才更有利于健身呢?有人说，应该用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人说，光用鼻呼吸不够，还得用口呼吸，做到口鼻并用才行。
5、这两种说法都有一定的道理，可是要看在长跑的哪个阶段应用，还要看跑的速度快慢。
6、长跑健身时如何呼吸更科学 一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。
7、因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。
8、用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。
9、用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
10、 不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。
11、 口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。
12、口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。
13、呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。
14、呼气要短促有力，有适当深度;吸气要缓慢匀和。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。