每天游泳40分钟反而胖了(游泳多久能减肥)

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。每天游泳40分钟反而胖了,游泳多久能减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、有氧运...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。每天游泳40分钟反而胖了,游泳多久能减肥很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、有氧运动的话,比如慢慢游泳和慢跑,一个小时以上。持续低强度运动一个小时才能将体内的糖消耗殆尽,机体开始氧化脂肪来供能----就是所谓的燃烧脂肪,然后才开始减肥之路哦。

2、不要妄想加大强度,会造成无氧呼吸,不但损伤机体还会氧化不完全产生大量乳酸----你会肌肉酸痛,更重要的是,氧气是脂肪氧化的必需品。

3、少吃多动,没别的法子。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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