导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。拉筋的好处和副作用,拉筋的好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、活动筋骨,促进...
大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。拉筋的好处和副作用,拉筋的好处很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、活动筋骨,促进血液循环,古语有“伸筋一寸,延寿10年”的说法。
2、但是效果慢,需要长期坚持才有效果的。
3、同时能够在剧烈活动后对排酸和主要的运动身体关节也有保护作用。
4、注意事项:就是在拉伸之前要进行活动预热,比如慢跑或者快走30分钟后再进行拉伸,一开始也不要拉的过于厉害,容易造成肌肉拉伤的。
5、拉伸也需要循序渐进和坚持,方能有效果。
6、最简单的拉伸就是弯腰双手够脚尖、单腿抬高至腰部位置,用手够脚尖、盘腿打坐等。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。