导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。每天30个俯卧撑有用吗女生，每天30个俯卧撑有用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。每天30个俯卧撑有用吗女生，每天30个俯卧撑有用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、量太少了，可以每次做40个，做4，5组。
2、练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，等这几种形式，手臂上的有手持负重哑铃练习弯举【练肱二头肌的】肱三头肌曲臂伸【练习肱三头肌的】引体向上最锻炼到手臂的肌肉了。
3、可以采用不同的方式方法练习这几块肌肉，吃的方面可以吃些多含蛋白质的食物，还有多吃些牛肉等，容易长肉。
4、标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。
5、撑起来时手臂要直。
6、做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。
7、头始终要与身体成一条直线。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。