导读 大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。韧带怎么练才能拉开一点，韧带怎么练才能拉开很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、每...
大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。韧带怎么练才能拉开一点，韧带怎么练才能拉开很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、每个人的韧带都有一个限度的~ 人的韧带不好的因为长期没有做运动，或被工作时间学习时间耽误了。
2、 韧带好就以意味着身体素质好了，经常运动的人韧带很容易被拉开， 希望能多做些多方位的运动：跑跑步，仰卧起作，俯卧撑，原体向上等... 这样才能使韧带更好，不要只追求韧带上的限度使韧带拉伤~ 压开韧带不能急的啊！我觉得还是系统的去压，求速度是不可能的！1）必须慢跑热身，跑多少?不能少于800米（其实很快的，绕着田径场跑2圈嘛！要是没田径场，跑到自己觉得有点累，再坚持1分钟，就OK）2）跑完压腿，你要求速度的话，就压块点，用头挨膝！3）多跳，用脚去踢，太高，像打架踢人一样，把脚踢开，踢顺畅。
3、4）直立，用手摸地，压几下！5）在做一字马，不管压不压的下！看起来好像很复杂是不是啊！？其实不是的，你这样弄下来！不用10分钟就能压开韧带！ 首先，压韧带是不可能不痛的，这点要明确。
4、第二、压韧带前必须充分热身，热身后压腿不会那么痛，因为你的神经处于高度兴奋状态。
5、第三、压韧带的时候一定要放松，不要紧张。
6、第四、韧带必须每天都要压，只是时间不宜过长，15分钟左右即可（包括横、束叉和胯部）。
7、第五、不要操之过急，压韧带是个长期的事情，不要想着几个星期就要下去，每天下一点，时间长了就可以压平了。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。