导读 大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。坐位体前屈速成2分钟，坐位体前屈速成23 5很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、试标...
大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。坐位体前屈速成2分钟，坐位体前屈速成23 5很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、试标准
2、貌似现在无论小学，初中，还是高中都有相关的要求。
3、但是自己一个人没有相关的设备也无法测算……
4、其实，只要你并直双脚，站着弯腰，试着用双手碰地（注意：腿不能弯）
5、如果你能做到整个手掌贴地——
6、那么，恭喜你，无需看下去，因为你已经可以拿满分了。
7、如果只能手指碰地——
8、那么，也别灰心，你已经及格了。
9、如果你连手指都不能碰到地——
10、那么，你就要赶紧锻炼了……
11、ps：因为个人差异（手掌大小等），上述标准并非完全准确（但大致上还是一致的）。
12、 考试动作
13、好吧，很难描述= =
14、放张图——大概就是这样了。
15、考的就是你手能摸到多远（不是瞬时，要坚持1到2秒才算数）。
16、 锻炼
17、坐位体前屈——其实测试的就是你的身体柔韧性。
18、怎么锻炼？平时多拉拉韧带，联系诸如双手碰地的动作……
19、当然，学舞蹈也不失为一种有效的办法。
20、（ps：锻炼时千万不要逞强，要循序渐进——否则很容易拉伤。）
21、 考试技巧
22、其实说不上技巧的……
23、但是能临时提高一点成绩。。。。。。
24、说白了，就是要充分热身——比如小编在测试前就去跑了1000米。。。。。
25、千万不要小看了这一步，因为小编自己测试时
26、热身与不热身的成绩相差5cm（换算过来大概是10分吧）。
27、小结
28、嘛~就根本而言——还是关键在平时
29、（运动都这样）
30、平时常常运动的童鞋，身体柔韧性相对都要好一些。
31、嘛~所以大家还是要注重日常锻炼~
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。