大家好，我是小曜，我来为大家解答以上问题。马步冲拳强肾太厉害了，马步冲拳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、下面这个是真功夫的马步，非常好，根深蒂固。
2、所谓冲拳不过是树上开的花而已。
3、 马步是中国武术中最要紧的东西。
4、这个无论在那一家武术中，都是最重要的。
5、马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。
6、马步以前叫地盆势。
7、是练习武术的最重要入门工夫。
8、 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。
9、为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。
10、这种位置，是最不违背人体生理的动作。
11、眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。
12、这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。
13、有位兄弟注意：你问过文火。
14、文火用在这里而不在套路里，套路里讲的是提托聚沉四法）。
15、这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。
16、双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
17、 这样练习一段时间。
18、这是训练身体各部在武术中应该保证的位置。
19、 第二步：双脚尖开始转向前。
20、这样是为获得一个扭动的劲力。
21、但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。
22、这是首先在这个基础上加上一点用力。
23、这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。
24、——这是什么？内家拳的浑元桩！ 第三步：重心下移，逐渐蹲深。
25、这是为获得向下的力。
26、这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。
27、为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中（这两句不知说明白没有？不好懂），这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。
28、这是第二个力。
29、体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。
30、 第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。
31、这样又获得一个力，是外展的力。
32、为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。
33、体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。
34、 第五步，双手由环抱变成平摆，手心向下。
35、——这是什么？外家拳的四平马！已经摆好。
36、手上经过环抱，已经练出了绷劲。
37、这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。
38、体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。
39、当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
40、 练习马步，不需要时间多长，而是需要体会力。
41、 四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。
42、练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，马步（地盆）是拳术之祖。
43、浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。
44、 从这里看出，内家和外家其实是一回事。
45、我练少林和太极。
46、我练少林时，就是这个顺序，而我练太极时，仍是这个顺序。
47、现今外传的往往上来就是——少林派直接蹲马，这样太难；太极派到浑元桩后不向下练了，这样练了一半。
48、 上面的马步练法算是压箱底的好东西，很多老师宁愿挨骂，是不教的。
49、我想：这只是武术的基础，并不是阀阀脆合诒骨错摊氮揩打坏人的技巧。
50、既然有人爱武术，那就让人家学个全的。
51、所以我一直是对外教的。
52、希望大家千万不要忽视。
53、马步，不是时间长就可以，而是必须体会出力来。
54、马步，不仅可以练出千斤坠，还可以练出轻功。
55、我上面的东西其实也未必写全，但是基础都在这里了。
56、这个东西比我的那个资料更重要，因此我索性公开在这里。
57、千万注意！！！可以说，即使不练别的东西，只要马步练好，就算有了开花炮弹，架起炮就能打。
58、否则，光有炮，没有开花弹，光打些铁弹丸，没有大用。
59、 其实，练力的方法很多，但是马步最全。
60、也最容易出全身功夫。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。