导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。扶墙下腰的正确方法图解,下腰的正确方法图解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!双脚叉...
大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。扶墙下腰的正确方法图解,下腰的正确方法图解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
双脚叉开与肩同宽,双手向上伸直,眼睛正视前方;
下腰时不是直接弯腰,感觉应该是由上往下逐个部位弯曲,先是头和手,再是胸腔,再是腰,再是膝盖;
注意:1.头和手要有找地的感觉,头尽量看着地面或看着脚;
2.不要急于缩短手和脚之间的距离,身体要慢慢的前后晃动,前和后指的是手着地的方向和脚的方向;
3.刚开始练腰不要快速甩腰;
4.练腰的方法是手不着地,初学者尽量找朋友帮忙,或者在把杆上练
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。