扶墙下腰的正确方法图解(下腰的正确方法图解)

导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。扶墙下腰的正确方法图解,下腰的正确方法图解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!双脚叉...

大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。扶墙下腰的正确方法图解,下腰的正确方法图解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

双脚叉开与肩同宽,双手向上伸直,眼睛正视前方;

下腰时不是直接弯腰,感觉应该是由上往下逐个部位弯曲,先是头和手,再是胸腔,再是腰,再是膝盖;

注意:1.头和手要有找地的感觉,头尽量看着地面或看着脚;

2.不要急于缩短手和脚之间的距离,身体要慢慢的前后晃动,前和后指的是手着地的方向和脚的方向;

3.刚开始练腰不要快速甩腰;

4.练腰的方法是手不着地,初学者尽量找朋友帮忙,或者在把杆上练

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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