导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。一天一斤减肥食谱,一天一斤减肥法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、减1公斤脂肪、...
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。一天一斤减肥食谱,一天一斤减肥法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、减1公斤脂肪、需要消耗7500kcal左右的热量。掉一斤体重很简单、看你是要减脂肪还是要减水分了。
2、减肥、首先要确定、你要减的是什么、减的是脂肪、还是要减掉身体中的水分和肌肉。
3、所以减肥不能太过关注体重斤数的变化。合理的减重目标考虑因素是,体重指数(BMI),腰臀围比,体脂含量。
4、判断出超重的重量,计算每日摄入热量及消耗热量,确定减重目标、制定减重方案(饮食方案和运动方案)
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。