导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。提肛运动的正确做法图解,提肛运动的正确做法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、正...
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。提肛运动的正确做法图解,提肛运动的正确做法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、正确的进行肛门部位的锻炼,可增加肛门直肠的收缩力,从而解决大部分的便秘现象,提肛运动是有效锻炼肛门及直肠运动频率和收缩力的方法之一,而只有正确的提肛运动才可达到锻练目的.正确的做法如下;尽力收缩上提肛门(如忍便状)并保持2~3秒钟后充分放松,2~3秒后再第二次收缩,方法同前,每天做30~50次,坚持3~5个月,一般情况下3星期左右可见效。
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