导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎么快速长高 女生，怎么快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、有利于长高的...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎么快速长高 女生，怎么快速长高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。
2、此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。
3、慢跑－－5－7分钟。
4、柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。
5、单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。
6、头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。
7、跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。
8、双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。
9、每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。
10、要全力起跳，尽量跳高些。
11、登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。
12、重复3－4次。
13、请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。
14、此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。
15、体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。
16、其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。
17、 相信自己，一定可以的 。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。