自由泳换气技巧慢动作视频(自由泳换气技巧)

导读 大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。自由泳换气技巧慢动作视频,自由泳换气技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!呼气在水...

大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。自由泳换气技巧慢动作视频,自由泳换气技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

呼气在水中还是建议口鼻同时,或者只用鼻子(这个比较怪,但很多专业选手喜欢),口鼻一起呼可能就不会剩气去换气了。出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以,但自由泳很难,事实上在熟悉游泳过程后,在水中的呼气是自然进行的,憋住反而很不舒服,何况自由泳的换气时间很短,来不及又呼又吸的。但是吸气一定要只用嘴,自由泳露头很少,吸气还常常有水进到嘴巴里,如果不小心用了鼻子会很惨了。

自由泳换气的技巧

1. 刚开始转动时,鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底),让头"搭一次便车",随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时,或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。

2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时),可以稍微多转一些头,吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高,可以将头的侧面或后面压向池底的方向,使其与正在前伸的左臂接触,或几乎接触。此时应该有这种感觉,如果继续转头直至鼻子朝上,那么两只耳朵都将没入水中。

3. 当身体转向左侧,进行呼吸时,左臂一定要充分前伸,想象左臂轻如一根细纱,而腋窝才是身体的支点。

4. 当吸足气后,头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做,可以帮克服自由泳吸气时抬头的本能,减少打腿能量的浪费,保持平衡的身体位置。

以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习,理论加上练习实践,不要急于求成。

简单点说就是手在抱水时,就应该准备好换气。头是侧转换气,不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水,就不要吐气了(本来上来就是吸气的,没时间让吐,要吐水下吐干净),马上吸气,用嘴吸,别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气,这样基本上一左一右,呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数,长距离比赛后半段时,可也改用两次抱水换一次气。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

最新文章