导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。腹肌轮一天练多少个合适，腹肌轮很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、刚开始使用健腹...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。腹肌轮一天练多少个合适，腹肌轮很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、刚开始使用健腹轮时需先在地上平放一块软垫，双膝并拢跪在软垫上，双手持健腹轮在身前，准备就绪后将健腹轮放在身前地面，双手抓住把手往前推出到极限，停顿三秒然后向身体方向回拉，然后重复此动作！
2、 五个一组，刚开始可以做四组，慢慢往上加，此间要配合呼吸，向外推出吸气，回拉呼气，向外推时吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，以不影响动作为宜，并有意识地收缩腹部肌肉！
3、 等跪着做的很简单时，可以试着站着做，量力而为！！
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。