导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。游泳多久能减肥效果，游泳多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、?坚持游泳是...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。游泳多久能减肥效果，游泳多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、?坚持游泳是帮助减肥方法之一，也是最见效的运动减肥方法，那么游泳多长时间减肥效果是最好的呢?专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
2、游泳是所有锻炼方式中效果最好的方式之一，也是最容易做的。它不仅能预防心血管疾病，还可强健肌肉，燃烧脂肪，减轻背部疼痛，令你时刻保持活力。
3、?在游泳过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你踩水的时候足够用力，如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量，当然，坚持以较慢的速度游泳同时还可以锻炼耐力。最值得一提的是，游泳非但花销便宜而且不必麻烦地找同伴。如果感兴趣，你还可以试试花样游泳，它就像水下健美操一样，优美又有趣。
4、专家建议：你不必非得成为一名专业的游泳运动员，把自己浸在水里，漂起来或来回走走，这本身就已经非常有意思，而且其效果并不比慢泳差。资深游泳教练高文说：游泳对那些经常腿疼的人是非常好的选择，由于水的阻力，身体的肌肉也能得到放松。当然这些建议也要灵活掌握。
5、?游泳不仅有花样之分。如果你对自己的泳技不那么自信可以借助于救生板，用手抓住它踩水以锻炼腿部或是把它放在身体下面，依靠它的浮力试着用四肢一起划水，这样，你慢慢就学会在水中锻炼身体了。
6、?游泳中唯一需要自己把握的是动作的力度，这点根据不同人群没有固定的强度，但是以不会产生劳累感为基础。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。