导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。臂力棒怎么练胸肌，臂力棒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、臂力棒能锻炼手臂的肌...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。臂力棒怎么练胸肌，臂力棒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、臂力棒能锻炼手臂的肌肉，即宏二头肌，锻炼方法如下：
2、第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。
3、第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。
4、第三种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。
5、第四种方法：双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。
6、第五种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。