原地体能训练32种方法图片(原地体能训练32种方法)

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大家好,我是小科,我来为大家解答以上问题。原地体能训练32种方法图片,原地体能训练32种方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、俯卧撑:动作规范,2分钟内连续完成35(8)次;

  2、仰卧起坐;动作规范,3分钟内连续完成35(20)次;

  3、单杠引体向上:动作规范,连续完成6(2)次;

  4、双杠臂区伸:动作规范,连续完成8(3)次;

  5、单腿深蹲起立:动作正确,连续完成5(2)次;

  6、100米跑:15秒20(17秒20)内跑完全程;

  7、3000米跑:14分(16分30秒)内跑完全程;

  8、5000米跑:23分内跑完全程;

  9、组合练习:1分30 秒(2分)内里连续完成俯卧伸曲腿10次,5米折返跑往返2次,俯卧撑5次,蛙跳10米,蛇型跑25米,返回直线跑35米。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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