导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。补锌的食物有哪些水果和蔬菜，补锌的食物有哪些水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。补锌的食物有哪些水果和蔬菜，补锌的食物有哪些水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
2、苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
3、锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。