顶峰收缩法则强调在肌肉收缩的顶峰再着力收紧3~5秒钟(顶峰收缩)

导读 大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。顶峰收缩法则强调在肌肉收缩的顶峰再着力收紧3~5秒钟,顶峰收缩很多人还不知道,现在让我们一...

大家好,我是小曜,我来为大家解答以上问题。顶峰收缩法则强调在肌肉收缩的顶峰再着力收紧3~5秒钟,顶峰收缩很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、屏气并不推荐,健身的时候不要过于注重次数,你应该多注重下肌肉的酸胀程度,我练动作的时候往往采用力竭的方式,让肌肉达到最大的酸胀度,比如大重量的时候我只能做2个但这2个要保证你的肌肉完全酸胀,顶峰收缩是为了充分刺激肌肉达到肌纤维增粗。时间久了你的肌肉维度会增加。

2、飞鸟动作可以一样多,我个人习惯分做6次。左右个3次。数量在15次左右,

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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