练腹肌吃什么食物(练腹肌吃什么)

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。练腹肌吃什么食物,练腹肌吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、腹肌:两头起 4...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。练腹肌吃什么食物,练腹肌吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、腹肌:两头起 4组

2、仰卧举腿 4组

3、卷腹: 4组

4、腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒,尽量恢复完马上就做,每组数量以做累为宜。

5、一周练四次以上

6、饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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