秋季菜谱大全家常菜简单的(秋季菜谱)

导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。秋季菜谱大全家常菜简单的,秋季菜谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、秋季三个月...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。秋季菜谱大全家常菜简单的,秋季菜谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。

2、  补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,既是补水分、防便秘的好方法,又是养生抗衰的重要内容。总之,秋季进补要甘润温养,既不可过热,又不能太凉,要以不伤阳不耗阴为度。

3、适宜食物老尹家海参】

4、  主食及豆类的选择

5、  大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。肉蛋奶的选择:

6、  羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。蔬菜的选择:

7、  豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。水果的选择:

8、  橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。其它:

9、  栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

10、适宜食物

11、  主食及豆类的选择

12、  大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。肉蛋奶的选择:

13、  羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。蔬菜的选择:

14、  豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。水果的选择:

15、  橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。其它:

16、  栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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